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怎麼保養細軟髮？3大養護重點，打造豐盈蓬鬆感的自信造型

你也是細軟髮嗎？細軟髮髮量少、髮根容易貼頭皮，看起來不蓬鬆，甚至髮絲容易打結。當身體缺乏營養，加上使用不合適的洗護髮用品，除了肌膚出狀況，甚至可能影響頭皮的健康，造成掉髮、髮量稀疏等問題。別擔心！本篇森編帶大家認識細軟髮改善的方法與成因，一起擺脫扁塌造型～

圖片來源：unsplash

我是細軟髮嗎？細軟髮的特徵一次看

細軟髮的人通常視覺髮量較少，可能無法維持造型，也因為髮絲的直徑較細，所以相對脆弱、容易打結。怎麼判斷自己是不是細軟髮呢？跟著森編一起來認識細軟髮吧～

 

細軟髮特徵1:容易打結

細軟髮的髮絲較細，當髮絲的粗細小於0.06毫米，也就是我們一手抓取髮絲時，卻感覺不到髮絲落在指間，是因為髮質較細。當髮絲比較細時，摩擦力變大，可能造成打結的狀況。

 

細軟髮特徵2:髮際線的髮量少

由於細軟髮的髮絲直徑較短，即使在相同毛囊數量下，髮絲細軟的人髮量看起來會比較少。因此，就算使用定型液、髮蠟等固定髮型的產品，細軟髮沒有強健的髮根可以撐起髮絲，仍難以維持整天的造型，視覺上看起來比較扁塌。

 

細軟髮特徵3：髮絲乾燥容易斷裂

毛鱗片在髮絲的最外層，就像皮膚一樣如果受到大力的拉扯、過度的染燙髮等，容易斷裂，加上細軟髮的髮絲直徑較細的原因，使得水分容易從髮絲表面蒸發，導致髮絲乾燥，長期大力的梳頭，髮絲可能變得毛躁。

圖片來源：unsplash

髮絲柔軟易打結？ 把握3個養護重點

細軟髮的成因除了與遺傳有關，後天攝取的營養和洗護髮的習慣、用品等也會影響髮質。當察覺髮絲變軟、視覺髮量變少時，建議可以先從生活中的3個習慣開始做起。

 

髮絲養護重點1:正確洗髮習慣

建議洗頭時不要用指甲大力的摳抓頭皮與搓揉髮絲，應溫柔地用指腹按摩頭皮，去除頭皮的油脂和髮絲的髒污。洗完頭後，也應該以輕拍的方式用毛巾吸乾髮絲多餘的水分，等到頭髮吹到半乾再梳頭，避免髮絲與梳子產生靜電，可能造成髮絲斷裂。

 

髮絲養護重點2:選擇適合的洗護髮產品

除了養成正確的洗髮習慣外，選擇適合自己髮質的洗護髮產品也非常重要。通常細軟髮的髮質容易乾燥，建議可以使用幫助髮絲保濕的護髮產品，改善髮絲的彈性。

 

髮絲養護重點3:養成良好的生活習慣

髮絲的日常保養除了養成早睡的習慣以外，也要注意攝取均衡的營養素。

 

  • 獲得充足睡眠

        髮絲及頭皮所需的營養，是來自血液的運送，當我們睡眠不足、血液循環變差時，頭髮所需營養也跟著不足，可能造成掉髮、髮量變少的情況。因此睡眠專家麥可布勞斯博士(Michael Breus PhD)建議，每天的睡眠時間應保持7~9小時，能夠改善肌膚狀況和頭皮頭髮健康等。

  • 補充足夠營養

          中醫師謝彌堅表示，盡量避免食用高脂肪的食物，由於醣類被吸收會促使脂腺分泌，造成皮下脂肪堆積，可能造成毛囊堵塞，導致落髮。建議平常多攝取含鋅、鐵的食物，補充蛋白質、維生素B 等營養素。

 

含鋅、鐵的食物

保持皮膚穩定健康

蛤礪、紅肉、 紫菜、粉肝、櫻桃等食物

蛋白質

強健頭皮

魚類、肉類、蛋等

維生素B

髮絲生長、修復

蔬果、燕麥胚芽等

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扁塌細軟髮

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