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頭髮一直掉怎麼辦？分享6大原因與解決辦法，陪你找回濃密秀髮

你也有頭髮一直掉的困擾嗎？其實一直掉頭髮的原因有很多，本文整理了6個頭髮一直掉的原因，以及改善掉髮問題的方法，一起改善這個惱人問題。

 

圖片來源：freepik

頭髮一直掉的正常範圍？

掉髮是正常現象，因為頭髮會經歷生長、衰退、休止三個週期。平均來說，每人每天掉落 50至100根頭髮 是正常的。然而，如果你發現掉髮量明顯增加或出現局部禿髮，就需要找出可能的原因。

如何判斷掉髮是否異常？

1. 自我檢查掉髮量
每天梳頭或洗髮時，可以觀察掉髮的數量。如果掉髮明顯多於平時，建議及早尋求專業建議。

2. 頭皮健康檢查
觀察頭皮是否有紅腫、發癢或頭屑異常增多的情況，這些都可能是頭皮健康出現問題的徵兆。

3. 毛髮稀疏跡象
若明顯感覺頭髮變細軟，或頭皮隱約可見，很可能是頭皮老化或是落髮狀況增加了。

 

頭髮一直掉6大常見原因

1. 壓力過大
過度的精神壓力會影響身體的內分泌系統，導致毛囊進入休止期。這可能使頭髮掉得比平時更多。

2. 營養不均衡
缺乏充足的營養素可能會使頭皮頭髮失去健康，因此均衡的飲食是很重要的。

3. 遺傳性因素
雄性禿許多時候與家族基因或遺傳有關。如果家族中有多人面臨掉髮問題，那麼遺傳因素可能是你掉髮的原因。

4. 荷爾蒙變化
孕期、產後、更年期等都會造成荷爾蒙波動，進一步引起頭髮大量掉落。

5. 不良生活習慣
頻繁熬夜、吸菸、過度飲酒等習慣會影響頭皮健康，進而加速掉髮。

6. 使用不適合的洗護髮產品
使用過於刺激性或不適合的洗髮精或護髮產品，可能損傷頭皮與髮根，導致掉髮問題。

 

改善頭髮一直掉的6種方法

1. 維持均衡飲食
補充足夠的營養，有助於頭髮健康。

2. 調整生活習慣
避免熬夜，每天保持充足睡眠；規律運動能促進血液循環，改善頭皮環境。

3.避免使用高溫吹整頭髮

使用吹風機時，選擇低溫模式，避免過熱損傷頭髮。

4. 正確選擇護髮產品
選擇溫和無刺激性的洗髮精，並避免過度使用造型產品，以免傷害頭皮髮絲。

5. 減輕壓力
透過運動、冥想、瑜伽或其他放鬆方式，降低壓力對身體的負面影響。

6. 尋求醫療協助
若掉髮情況嚴重，建議諮詢皮膚科或毛髮專科醫師，進行專業檢查並接受適當治療。

 

均衡飲食、規律作息、使用適合的洗護養髮產品，並搭配正確的壓力管理，都能幫助你減少掉髮，更有機會恢復濃密秀髮。如果掉髮問題長時間都沒有改善，則建議尋求專業醫師協助，從根本解決問題。