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頭皮出油越洗越油?調整3個生活習慣,改善頭皮容易出油的困擾

頭皮出油讓你好困擾?身為油頭皮,每到潮濕悶熱的夏天,不只頭皮容易出油、頭皮癢、頭皮屑全報到!今天就讓森歐帶你一起了解頭皮容易出油的原因,以及該如何對症下藥改善頭皮出油的問題。

圖片來源:freepik

為什麼頭皮容易出油?

皮脂腺遍布全身皮膚,它會分泌油脂,滋潤髮絲與頭皮,如果油脂分泌太旺盛,容易讓頭皮看起來太油膩。過度的油脂,可能讓頭皮容易黏膩不適,甚至引發毛囊炎。

造成頭皮出油的原因有哪些?

頭皮出油原因1:遺傳因素

造成頭皮出油的原因,體質是主要的因素,如果先天皮脂分泌旺盛,可能造成頭皮容易出油。透過後天調理,仍有機會改善頭皮出油的困擾。

頭皮出油原因2:外在環境

頭皮比起其他部位的肌膚,皮脂腺的數量更多。

臨床研究指出,室外溫度每上升攝氏1度,皮脂分泌的油量就會增加10%,尤其夏日悶熱潮濕的天氣,頭皮分泌的油脂與汗水不容易均勻分布,因此夏天感覺頭皮出油的狀況更明顯。

頭皮出油原因3:荷爾蒙變化

不規則的生活作息和不均衡的飲食習慣都會影響頭皮健康,尤其時常熬夜,或經常食用油炸、辛辣的食物,導致分泌失調,影響賀爾蒙變化,頭皮特別容易出油。

有些女性在月經週期間,受到荷爾蒙變化影響,也可能會促進頭皮皮脂分泌旺盛,造成頭皮容易出油。

頭皮出油原因4:錯誤的洗頭方式

「太頻繁的洗頭」和「使用過於刺激的髮品」都有可能讓頭皮皮脂層狀況變脆弱,頭皮過度清潔變得乾燥,反而會分泌更多的油脂,長期下來容易影響頭皮的健康,讓頭皮容易出油的問題越來越嚴重。

如何改善頭皮出油?

圖片來源:freepik

頭皮出油改善方法1:調整飲食

高油、高糖、高澱粉三高飲食容易刺激皮脂腺,讓皮脂分泌旺盛。

因此,吃對食物很重要!如果想改善頭皮出油困擾,盡量避免攝取高升糖的食物,建議不妨以低升糖飲食為主,包括燕麥、糙米、無糖豆漿等食物,不僅維持血糖穩定,還能改善頭皮容易出油的問題。

頭皮出油改善方法2:調整作息

平常如果經常熬夜、緊張、壓力大,容易導致神經系統紊亂,也會導致頭皮出油情形增加。

維持「充足的睡眠」和「放鬆的心情」,對改善頭皮皮脂分泌很重要,養成良好的生活習慣,不僅讓身體更健康,也是頭皮健康的不二法門!

頭皮出油改善方法3:調整清潔方式

頭皮和臉部肌膚一樣,不論是過多還是過少的清潔,都會傷害頭皮,影響頭皮的油脂分泌。

「適當的清潔方式」搭配「溫和的洗髮產品」能幫助改善頭皮出油。接下來,森歐跟你介紹「正確的洗頭方法」!

頭皮出油怎麼洗頭?

1.適當的洗頭頻率

過度頻繁或太少洗頭都會影響頭皮的健康,應該根據自身的髮膚狀況調整洗頭的次數。建議油性頭皮者至少「一天洗一次」,天氣悶熱、出汗時,最多洗兩次。

2.選擇合適的水溫

使用太高的水溫洗頭,容易刺激皮脂層,導致油水平衡失調,反而可能造成頭皮容易出油。因此建議選擇與人體溫度貼近的水溫清潔,是比較合適的溫度。

3.溫和的洗頭力道

以「指腹」輕柔的按摩頭皮,能讓洗髮精更深入頭皮與髮絲,達到頭皮護理的效果,也不用擔心會對髮根造成傷害。

4.合適的洗髮產品

選擇洗護髮用品時避免會對頭皮造成刺激的成分,許多人會認為頭皮出油就應該用「清潔度強」的洗髮精,才能洗淨頭皮的油膩。

其實,這樣不僅會讓髮膚受到刺激,反而影響頭皮健康,可能造成頭皮出油狀況更嚴重。

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