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頭髮油、頭皮味怎麼辦？5個洗髮步驟，幫你改善頭皮味道的困擾

常常覺得頭皮味很重嗎？明明昨天晚上有洗頭，但是隔天早上起床或是到了下午就聞到頭皮臭，該怎麼辦呢？頭皮味道很重大多是因為頭皮皮脂分泌過多，堆積在頭皮，若細菌也持續累積，頭皮無法呼吸就會產生異味、出油，甚至影響造型。想要擁有蓬鬆的秀髮，一起來認識頭皮味的成因和改善方法吧！

圖片來源：freepik

頭皮味很重?頭皮出油的4大成因

天天洗頭，卻還是有頭皮味。你也有頭皮味很重的困擾嗎？一起來了解頭皮出油的原因，從根本解決惱人的頭皮味！

1.不適當的洗髮方式

頭皮是臉部肌膚的延伸，頭皮老化的速度相較於臉部、身體快，因此需要透過正確的清潔保養，養成健康的頭皮。有的人為了蓋掉頭皮臭，會用很多洗髮精，或是一天洗很多次頭，但其實頭皮和臉的皮膚一樣，過度的清潔可能造成反效果，造成頭皮分泌過多油脂，當油脂變多，不僅會提高頭皮屑的生成可能，頭皮味道也會變重。因此，應該根據自身頭皮的狀況調整洗髮方式，不宜過度清潔或是久久才洗一次。

2.使用不正確的洗髮產品

使用不合適的洗髮產品，可能會影響頭皮的健康，造成頭皮油脂分泌過多，產生頭皮屑，或是造成頭皮出油的情況。根據自己的髮膚狀況、洗髮方式挑選適合的洗髮精，改善髮質和頭皮味。

3.日常生活習慣不佳

頭皮和臉部皮膚一樣，如果長期熬夜晚睡、作息不規律，或是攝取太多油炸、辛辣的刺激性食物，頭皮就容易不健康。建議飲食要均衡，多攝取蔬菜以及低升糖食物，像是燕麥、糙米、木瓜、無糖豆漿等。

4.身體感受到壓力

當壓力比較大時，身體可能因為分泌過多的脂肪酸，讓頭皮味道變重。因此，尋找適合自己的舒壓方式，維持身心的愉快，也有助於改善頭皮味的困擾。