強健髮根從何做起？4個日常生活小妙招幫你養成強健髮根

如何強健髮根是現今許多人所關注的話題，社群媒體上流傳著許多強健髮根方法，尤其是各種強健髮根洗髮精推薦。不過你知道掉髮原因有哪些嗎？今天將告訴你常見的落髮原因，以及日常生活中的4個小妙招，幫你輕鬆養成強健髮根、找回豐盈秀髮。

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常見的落髮原因有哪些？

1.雄性禿（男性／女性型落髮）

雄性禿大多受到基因和荷爾蒙影響，是一種遺傳性掉髮，且男性較女性更常見。男性通常從髮際線開始向頭頂落髮，形成「M字禿」，或是直接從頭頂落髮的「地中海禿」；女性則多為髮際線附近頭髮稀疏，完全禿髮的狀況較少見。

2.荷爾蒙變化

女性容易受到荷爾蒙週期變化的影響，尤其是在懷孕或更年期時，荷爾蒙波動大，讓頭髮快速進入掉髮的「休止期」，進而大量落髮。

3.壓力性落髮

現代人生活步調緊湊、生心理壓力大，因此「壓力性落髮」相當常見，不過症狀通常都是暫時的，只要適當紓解壓力、保持充足睡眠，落髮的狀況就可以有效改善。

4.貧血或缺鐵

如果體內缺乏鐵和紅血球，血液輸送氧氣和營養的效率就會下降，進一步導致頭皮毛囊獲取的養份不足，而造成落髮。

5.缺乏蛋白質/維生素B群/鋅

缺乏人體必須的養份也有可能造成落髮，尤其是蛋白質、維生素B群和鋅等，與髮根及頭髮健康息息相關的營養成份。

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4個小妙招幫你在日常生活中輕鬆養成強健髮根

強健髮根方法一：頭皮與髮根護理

擁有健康的頭皮才有堅固的髮根！所以平時就應該注重頭皮護理、養好髮根。以下是一些生活中需要注意的頭皮和髮根護理重點：

• 挑選溫和不刺激、含有咖啡因或生薑的洗髮精，可以滋養頭皮
• 每天搭配精油，用指腹按摩頭皮至少5～10分鐘，活化頭皮髮根
• 吹頭髮時避免以超過60℃的熱風吹頭皮

強健髮根方法二：補充所需營養

多多補充髮根和頭髮生長所需的養份、均衡飲食，從內而外養好頭皮才是根本之道！

• 攝取高蛋白質食物
• 補充鋅、鐵、維生素Ｂ群
• 多喝水，取代含糖飲料

強健髮根方法三：調整日常作息和生活壓力

良好的作息和愉快的心情對於頭皮健康也是非常重要的！畢竟善待自己的身體，頭髮才能長得好：

• 保持規律的生活作息，避免熬夜
• 適度紓壓和運動

強健髮根方法四：留意生活中的小細節

生活中有許多影響頭皮健康的小細節，往往被人們忽略，平時多注意以下幾點就可以有效降低落髮的機率：

• 避免用力梳頭或是太頻繁綁髮
• 避免長期戴帽子悶住頭皮

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強健髮根－洗髮精成分推薦

除了了解落髮原因，調整生活習慣，還可以使用成分溫和有效的洗髮精以及養髮液，為你的健髮之路添磚加瓦。以下推薦你幾個強健髮根首選成分：

1. 咖啡因：有助於活化頭皮微循環，刺激毛囊，減少掉髮、增強髮根穩固力 。

2. 天然胜肽：小麥蛋白與尾穗莧萃取，能修護髮絲蛋白結構、提升彈性與強韌度。

3. 植物萃取：如洋甘菊、茶樹、薑根等，能達到油水平衡與頭皮淨化，減少毛孔阻塞，創造健康的生長環境。

4. 水解蛋白：如小麥、大米蛋白等，可深入髮芯補充營養，加強髮絲牢固度和蓬鬆感。

在了解完常見的落髮成因以及養髮妙招之後，你與強健髮根的最後距離，就只差一個合適的洗髮精及養髮液了。森歐黎漾用心鑽研健髮多年，致力於帶給大家最溫和有效的洗護產品，打造最適合頭髮生長的健康環境。