頭皮長痘痘好困擾？4大原因一次看，養成健康頭皮謹記6大要點

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頭皮長痘痘好困擾？4大原因一次看，養成健康頭皮謹記6大要點

你也有頭皮長痘痘的困擾嗎？其實頭皮痘痘復發機率很高，就算做好清潔保養，頭皮痘痘仍有機會找上門！想要消滅頭皮痘痘就快快跟上，帶你了解頭皮長痘痘原因有哪些、該如何改善，一步步找回健康頭皮，迅速擺脫惱人痘痘！

圖片來源：freepik

頭皮痘痘長不停？4大原因一次看

還在納悶為何有洗頭，頭皮卻老是長痘痘？除了外在環境的影響，其實作息不規律及飲食不正常等，都是導致頭皮痘痘的元兇。接下來就讓我們一起來看看，究竟頭皮長痘痘原因有哪些吧～

1.氣溫變化

夏天悶熱潮濕的氣候容易讓皮膚出油、出汗，長期下來便會累積油垢，造成毛孔阻塞。而高溫悶熱的頭皮環境不僅利於細菌生存，也會使頭皮⾓質細胞代謝物增加，因此夏季更應該注意頭皮的清潔與保養，必要時可適當的增加清潔頻率與保養強度。

2.清潔不當

清潔不完全：由於頭皮皮脂腺分布十分旺盛，在清潔不完全的狀況下，容易導致頭皮屑或頭皮粉刺，進而引發頭皮長痘痘。此外，洗髮時也要特別注意將洗髮精沖洗乾淨，避免洗髮精的界面活性劑殘留，增加頭皮負擔。

過度清潔：許多人為了改善頭皮出油，會選擇使用清潔力較強的洗髮精，雖然使用當下看似效果不錯，但過度清洗頭皮上的油脂髒污，反而會將具有保護作用的油脂一起帶走，破壞皮膚油水平衡，導致頭皮長痘痘。

另外，除了頭皮本身的清潔要做好，貼近頭皮的用品像是枕頭套、安全帽、梳子等等也要定期洗淨，避免髒汙接觸頭皮，使頭皮狀態更加不穩定，成為細菌的溫床。

圖片來源：freepik

3.壓力影響

壓力過大會造成內分泌異常以及免疫系統降低，而當肌膚的免疫系統被破壞時，頭皮也會更容易出現搔癢不適、長痘痘等情況。

4.作息與飲食不正常

長期熬夜、晚睡會導致內分泌失調，使身體機能無法正常代謝，增加頭皮長痘痘的機率。此外，過度食用高GI 值食品（如下表），包括乳製品以及高糖、高油鹽食品，容易使體內血糖迅速上升，刺激皮脂腺過度分泌油脂，進而引發頭皮痘痘問題。

種類	常見食材
乳製品	牛奶、起司片、乳酪、奶油
高糖	水果乾、甜品、餅乾、玉米片、精製白麵粉、鳳梨、西瓜、碳酸飲料、果汁
高鹽分	煙燻製品、辛辣類、魚漿製品、罐頭、泡菜、醃漬品
高油	火鍋湯底、豬油、油炸食品、燒烤類