頭皮癢抓不停？常見頭癢5大原因及6種改善方式一次看

明明天天洗頭卻還是頭皮癢到抓個不停？造成頭癢的原因可能跟洗頭頻率、頭皮過度乾燥有關，頭頂癢改善可以透過改善生活習慣及均衡的飲食提升免疫力，有效維持健康的頭皮。

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天天洗頭還是頭皮癢？這5點可能是常見頭皮癢原因

許多人都有頭皮癢的經驗，明明每天洗頭，甚至一天洗兩次頭，還是常常覺得頭皮搔癢，若長時間忽視，可能會造成頭皮屑、長痘痘，甚至掉髮問題。

頭皮癢原因1:長期使用過度刺激的髮品

部分洗沐用品過量將具有保護作用的皮脂去除，對於頭皮敏感的人而言，容易造成過度清潔，也有可能導致頭皮不適、泛紅，進而影響皮脂分泌，造成頭皮癢的困擾。

頭皮癢原因2:洗頭頻率不恰當

洗頭頻率取決於皮脂量，頻率過高或過低都會影響皮脂分泌，形成頭皮屑，若是油性頭皮，建議每天洗一次，若是乾性頭皮，最少三天洗一次，避免油污堆積。

頭皮癢原因3：環境潮濕

若環境潮濕會使頭皮出汗過多，刺激頭皮產生搔癢感，有的人會因此引發頭皮濕疹，造成傷口，進而發生發炎、感染的問題。發生這種狀況時，可能會看到頭皮上紅紅的，甚至有灼熱感。

頭皮癢原因4：頭蝨

頭皮癢是頭蝨常見的症狀，最常發生在兒童身上，且具有傳染性，可能在床單、毛巾或軟墊家具上發現。因此，定期清洗寢具用品及家中的任何軟墊十分重要！

頭皮癢原因5：情緒壓力

當頭皮搔癢不適，但沒有在表面上看到濕疹或其他皮膚狀況，也需要考慮是神經問題系統出狀況。若長期情緒不佳、工作壓力，造成熬夜晚睡、作息不正常，引發內分泌失調，甚至影響神經系統，可能造成頭皮癢問題。

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頭皮癢改善有妙招？5大營養素，提升頭皮保護力

以上都是造成頭皮癢可能的原因，了解頭皮癢原因才能對症下藥，從日常生活習慣開始改善，補充營養素與均衡飲食，維持頭皮健康。

1. 正常作息

避免經常熬夜，養成正常作息才能提升免疫力。

2. 均衡飲食

避免刺激性食物，例如辣椒、酒精等。

3. 別用指甲抓頭皮

避免用指尖抓頭或大力梳頭，頭皮癢時用指腹輕輕按壓。洗頭時也務必使用指腹按摩頭皮，不要使用指甲，容易造成頭皮傷害。

4. 使用合適的洗髮精

以溫和的方式清潔頭皮，挑選成分單純、不含刺激性物質的洗髮精，可以幫助維持油水平衡、恢復頭皮健康。

5. 尋求醫師協助

若有發炎或細菌感染的症狀，應就醫尋求皮膚科醫師的協助。

6. 保養頭皮內外

補充含有鋅類及維生素（A、B2、B6、C）的食品，並盡量避免讓頭皮長期處於悶熱潮濕的環境。