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髮量少看到頭皮怎麼辦? 多按摩、吃對食物,再用這招增加豐盈感

髮量少看到頭皮是否讓你感到焦慮?「髮量如何變多」成為現代人關注的問題,由於壓力、作息和飲食等種種因素,使得掉髮問題逐漸年輕化,就讓髮肌專家森歐黎漾來為大家解惑,看看頭髮遇到哪些問題,以及如何增加髮量豐盈感的養護妙招!

圖片來源:photo-ac

為什麼頭髮越來越少?6問題檢查你的生活習慣正常嗎!

 

通常掉頭髮及長頭髮是動態平衡,我們的頭髮每天都會掉、每天都會長,當髮量少看到頭皮時,就代表平衡出問題,而頭皮、頭髮會在哪些狀況下被打破平衡呢?

 

1. 荷爾蒙問題

雄性激素過多使得荷爾蒙失調,可能會影響毛囊的健康;或是因懷孕使荷爾蒙劇烈變化,也會導致頭髮的生長週期混亂,不過別擔心,產後掉髮會隨著荷爾蒙穩定而恢復正常。

 

2. 甲狀腺問題

與內分泌相關,甲狀腺功能亢進、低下都會造成掉髮。

 

3. 藥物副作用問題

定期服用藥物,例如口服避孕藥、抗憂鬱藥物,甚至化療藥物等,都會造成落髮。

 

4. 嚴重身體傷害問題

如果頭部有進行過外傷手術,例如燒燙傷、細菌感染等身體傷害,可能導致毛囊失去功能,因而長不出頭髮。

 

 

圖片來源:freepik

看到這裡,如果都沒問題,表示髮量越來越稀疏,若不是因身體重大疾病所引起,可以檢查以下兩點,從生活習慣做出改變!

 

5. 壓力影響內分泌問題

若生活壓力大,身體會將營養優先給比較必要的器官,這時毛囊可能就會提前進入休止期,造成較明顯的掉髮情形。

 

6. 營養不均問題

許多人為了減重而節食或斷食,如果沒有攝取足夠的營養及熱量,對身體來說是很大的負擔,輕則讓髮質變毛躁,嚴重的話就會頻繁掉髮,另外飲食習慣重油重鹽,除了容易變胖,吃進太多脂肪也會增加雄性激素分泌,因而導致落髮。

 

圖片來源:freepik

髮量如何變多?把握3大原則,讓頭髮茂密蓬鬆沒煩惱!

 

1. 攝取四種營養素

如何增加髮量?多攝取蛋白質、生物素、鋅、鐵等營養素,從飲食提供頭髮養分。

營養素 參考食物 功能
蛋白質 豆製品、魚肉、雞蛋、肉類、乳製品 主要成分的頭髮組成,影響頭髮健康
生物素 全穀類、蛋黃、牛奶、肝臟、黃豆粉 提供能量,協助頭髮代謝
海鮮類、全穀類、豆類、肉類、雞蛋、堅果 代謝、維持免疫力、合成蛋白質
牛肉、豬肉、肝臟、豬血、鴨血、蛤蠣、牡蠣、深綠色蔬菜、黑芝麻、堅果 運輸養分給頭髮

2. 充足睡眠

睡眠對毛囊來說非常重要!現代人的掉髮問題,也有部分與睡眠時間有關係,混亂的作息會讓身體處在緊繃狀態,造成壓力與荷爾蒙分泌不正常,除了主要的壓力荷爾蒙,加上伴隨而來的雄性荷爾蒙,就會對脆弱的毛囊造成最後一擊,因此有充足的睡眠才能讓身體放鬆、讓頭皮毛囊維持健康。

圖片來源:freepik

3. 溫和清潔頭皮

除了由內而外讓身體擁有更好的營養,還要透過洗頭,由外而內保養頭皮,讓頭髮在生長過程中,保持健康又好看的狀態。

圖片來源:freepik

洗髮4步驟,搭配健髮洗髮精,邊洗邊按摩、活化髮根!

step 1. 不要過度清潔頭皮

頭皮油脂能夠保護頭皮,然而太多卻會阻塞毛囊,過度清潔又會造成頭皮乾癢。

 

step 2. 選擇適合洗護用品

視覺髮量如何變多?首先是培養更多強健髮根,根據自身頭皮性質,挑選乾性、油性或抗屑等洗護用品,不添加矽靈的成分,以弱酸配方洗髮精溫和清爽的潔淨頭皮,讓健康毛囊養起來,髮絲也會更豐盈健康。

step 3. 小心使用吹風機

使用吹風機避免溫度過高,因為高溫易讓毛囊燙傷,就算沒有燙傷,也可能因高溫而受損,造成頭髮變形斷裂。

 

step 4. 洗前梳順髮絲,洗後按摩頭皮

洗髮前,記得使用氣墊按摩梳梳順髮絲,不但能夠按摩頭皮、舒緩整天疲勞,透過理順秀髮,梳掉髮上較大的髒污灰塵,避免洗頭時糾結拉扯成不必要的斷裂,洗髮後,再搭配養髮產品,按摩頭皮強化滋養,讓頭皮更健康。

 

圖片來源:freepik

髮量少看到頭皮再也不用焦慮啦!了解如何讓髮量豐盈感的方法,維持良好習慣、培養健康環境,對頭皮及頭髮都有正面影響,選擇森歐黎漾質進化咖啡因強健髮根洗髮精,從現在起認真保養,一起找回豐厚蓬鬆秀髮!

質進化咖啡因|強健髮根