髮量少看到頭皮怎麼辦？ 多按摩、吃對食物，用這招增加豐盈感

髮量少看到頭皮是否讓你感到焦慮？「髮量如何變多」成為現代人關注的問題，由於壓力、作息和飲食等種種因素，使得掉髮問題逐漸年輕化，就讓髮肌專家森歐黎漾來為大家解惑，看看頭髮遇到哪些問題，以及如何增加髮量豐盈感的養護妙招！

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為什麼頭髮越來越少？6問題檢查你的生活習慣正常嗎！

通常掉頭髮及長頭髮是動態平衡，我們的頭髮每天都會掉、每天都會長，當髮量少看到頭皮時，就代表平衡出問題，而頭皮、頭髮會在哪些狀況下被打破平衡呢？

1. 荷爾蒙問題

雄性激素過多使得荷爾蒙失調，可能會影響毛囊的健康；或是因懷孕使荷爾蒙劇烈變化，也會導致頭髮的生長週期混亂，不過別擔心，產後掉髮會隨著荷爾蒙穩定而恢復正常。

2. 甲狀腺問題

與內分泌相關，甲狀腺功能亢進、低下都會造成掉髮。

3. 藥物副作用問題

定期服用藥物，例如口服避孕藥、抗憂鬱藥物，甚至化療藥物等，都會造成落髮。

4. 嚴重身體傷害問題

如果頭部有進行過外傷手術，例如燒燙傷、細菌感染等身體傷害，可能導致毛囊失去功能，因而長不出頭髮。

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看到這裡，如果都沒問題，表示髮量越來越稀疏，若不是因身體重大疾病所引起，可以檢查以下兩點，從生活習慣做出改變！

5. 壓力影響內分泌問題

若生活壓力大，身體會將營養優先給比較必要的器官，這時毛囊可能就會提前進入休止期，造成較明顯的掉髮情形。

6. 營養不均問題

許多人為了減重而節食或斷食，如果沒有攝取足夠的營養及熱量，對身體來說是很大的負擔，輕則讓髮質變毛躁，嚴重的話就會頻繁掉髮，另外飲食習慣重油重鹽，除了容易變胖，吃進太多脂肪也會增加雄性激素分泌，因而導致落髮。

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髮量如何變多？把握3大原則，讓頭髮茂密蓬鬆沒煩惱！

1. 攝取四種營養素

如何增加髮量？多攝取蛋白質、生物素、鋅、鐵等營養素，從飲食提供頭髮養分。

2. 充足睡眠

睡眠對毛囊來說非常重要！現代人的掉髮問題，也有部分與睡眠時間有關係，混亂的作息會讓身體處在緊繃狀態，造成壓力與荷爾蒙分泌不正常，除了主要的壓力荷爾蒙，加上伴隨而來的雄性荷爾蒙，就會對脆弱的毛囊造成最後一擊，因此有充足的睡眠才能讓身體放鬆、讓頭皮毛囊維持健康。

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3. 溫和清潔頭皮

除了由內而外讓身體擁有更好的營養，還要透過洗頭，由外而內保養頭皮，讓頭髮在生長過程中，保持健康又好看的狀態。

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洗髮4步驟，搭配健髮洗髮精，邊洗邊按摩、活化髮根！

step 1. 不要過度清潔頭皮

頭皮油脂能夠保護頭皮，然而太多卻會阻塞毛囊，過度清潔又會造成頭皮乾癢。

step 2. 選擇適合洗護用品

視覺髮量如何變多？首先是培養更多強健髮根，根據自身頭皮性質，挑選乾性、油性或抗屑等洗護用品，不添加矽靈的成分，以弱酸配方洗髮精溫和清爽的潔淨頭皮，讓健康毛囊養起來，髮絲也會更豐盈健康。

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step 3. 小心使用吹風機

使用吹風機避免溫度過高，因為高溫易讓毛囊燙傷，就算沒有燙傷，也可能因高溫而受損，造成頭髮變形斷裂。

step 4. 洗前梳順髮絲，洗後按摩頭皮

洗髮前，記得使用氣墊按摩梳梳順髮絲，不但能夠按摩頭皮、舒緩整天疲勞，透過理順秀髮，梳掉髮上較大的髒污灰塵，避免洗頭時糾結拉扯成不必要的斷裂，洗髮後，再搭配養髮產品，按摩頭皮強化滋養，讓頭皮更健康。

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髮量少看到頭皮再也不用焦慮啦！了解如何讓髮量豐盈感的方法，維持良好習慣、培養健康環境，對頭皮及頭髮都有正面影響，選擇森歐黎漾質進化咖啡因強健髮根洗髮精，從現在起認真保養，一起找回豐厚蓬鬆秀髮！